ZAJĘCIA FITNESS

31 sierpnia 2026 r. nie ma zajęć

Tel. 61 65 09 521/520 od 8:00 do 15:00 (od poniedziałku do piątku)
Tel. 61 65 09 528/527 od 15:00 do 22:00 (oraz soboty niedziele i święta)

ZAJĘCIA FITNESS:

Zasady uczestnictwa w zajęciach fitness:

1.           Opłata za zajęcia jest pobierana z góry za cały miesiąc.

2.           Stali uczestnicy mają pierwszeństwo zakupu karnetu na kolejny miesiąc do 25. dnia każdego miesiąca. Po tym terminie wolne miejsca są dostępne dla pozostałych osób.

3.           Niewykorzystane zajęcia nie przechodzą na kolejny miesiąc. W przypadku dłuższej nieobecności prosimy o kontakt z Działem  Obsługi Klienta pod numerem 61 65 09 520/521.

4.           Jeśli uczestnik opłacił zajęcia, ale nie może w nich uczestniczyć, może przekazać swoje miejsce innej osobie.

5.           Liczba miejsc na każdych zajęciach jest ograniczona.

Koszt zajęć fitness - 45 minut
28 zł- opłata za jedne zajęcia (istnieje możliwość opłacenia zajęć karnetem SCSiR, który uprawnia do 10% zniżki).
20 zł - opłata za AKTYWNY SENIOR

Grafik zajęć 2026/2027 ważny od 1 września 2026 r.

Aktywny senior – gimnastyka taneczno-ruchowa
To ciekawa propozycja łącząca w sobie gimnastykę i taniec. Wysiłek podczas zajęć jest łagodny. Dobrze wpływa na krążenie, pracę serca, delikatnie rozciąga ciało i przede wszystkim poprawia samopoczucie.


Aktywny senior – zdrowy kręgosłup
Gimnastyka prowadzona na zasadzie zajęć z pilatesu.


Pilates
System ćwiczeń fizycznych wymyślony na początku XX wieku, którego celem jest rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Według założeń metoda ta przyczyniać się ma do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących.


Fit Ball – Piłki
To trening z gumową piłką o średnicy 55-65 cm należące do grupy ćwiczeń równoważnych. W trakcie zajęć można siedzieć na piłce, leżeć przodem lub tyłem albo opierać się o nią bokiem. Ćwiczenia pozwalają na rozluźnienie ciała, utrzymywanie równowagi i poprawienie koordynacji sylwetki. Balansowanie na piłce i jej przetaczanie w szczególności wzmacnia mięśnie szkieletowe odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy (mięśnie posturalne). Ćwiczenia z piłką są zalecane dla wszystkich, a zwłaszcza dla osób mających kłopoty z kręgosłupem. Trening z piłką Fit Ball sprawi, że błyskawicznie wzmocnisz swoje ciało, nadając mu wyjątkową jędrność.


BUP (biust, uda, pośladki)
Zajęcia fitness wzmacniające mięśnie biustu, ud i pośladków z elementami tanecznymi dancehall i reaggeton z naciskiem na te partie ciała.


Zumba Latino
To zajęcia fitness poprawiające sylwetkę i pozwalające na zrzucenie wagi w bardzo atrakcyjny, miły i wdzięczny sposób. To przede wszystkim ŚWIETNA ZABAWA połączenie tańców latynoamerykańskich z aerobikiem. Zumba łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowo prostymi krokami oraz układami tanecznymi, zajęcia powinny sprawiać przyjemność i być łatwe do wykonania.


Salsaton
Zajęcia, na których możemy ćwiczyć i tańczyć jednocześnie. Zawiera elementy treningu funkcjonalnego oraz figur tanecznych: seksownej salsy kubańskiej i energetycznego reggaetonu oraz elementy afro i rumby, dzięki czemu wzmacniamy i wysmuklamy równomiernie całe ciało. Poprawia kondycję i nastrój.


Step
Rodzaj aerobiku, który ma na celu spalenie tłuszczu osiadłego głównie na pośladkach oraz udach. Ma też zwiększać wytrzymałość organizmu, wzmocnić mięśnie oraz poprawić koordynację ruchową, a przede wszystkim przy tego typu ćwiczeniach można się zrelaksować i dobrze bawić.

Step Latino – w rytmie muzyki latino.

Step killer/workout – mocniejsza wersja stepu z wykorzystaniem sprzętu np. hantle, sztangi, gumy czy piłki.

Step antycellulit core – dodatkowo wzmacnia mięśnie głębokie brzucha- core, poprawiamy elastyczność – antycellulit.


Latino Solo (bodymovement)
Zajęcia, które pozwalają doskonalić świadomość i koordynację swojego ciała oraz nauczyć się poprawnej techniki ruchu. Ćwiczenia polegają na poruszaniu poszczególnych partii ciała (ramiona, klatka piersiowa, biodra, głowa) w wzajemnej niezależności. Przy gorących rytmach latino uczymy się podstaw tańców salsa, reagetonu, bachaty i kizomby. Poprzez zmienne tempo wykonywanych ćwiczeń, poczujesz mięśnie, o których nie miałeś pojęcia.


Sztangi – Pump
Dynamiczny trening łączący ze sobą ćwiczenia siłowe oraz tlenowe, przeznaczony dla osób, które potrzebują dużego wysiłku. Znacznie wzmacnia mięsnie, poprawia wydolność oddechową i przyspiesza metabolizm.


Piloxing
Zajęcia, które łączą ze sobą trzy, zupełnie odmienne dyscypliny sportowe: taniec, boks i pilates. Wykonywanie ćwiczeń na zasadzie interwału, rozwija mięśnie i poprawia metabolizm dzięki czemu skutecznie spala tłuszcz nawet kilka godzin po wysiłku.


Turbospalanie
Bardzo intensywny trening fizyczny polegający na wykonywaniu ćwiczeń interwałowych i treningu cardio. Umożliwia spalenie dużej ilości tkanki tłuszczowej i uzyskanie zadowalającego efektu w dość krótkim czasie.


Mini Band workout (gumy)
Ćwiczenia z gumami oporowymi pomagają rzeźbić masę mięśniową, ujędrniać sylwetkę i zrzucać zbędne kilogramy