ZAJĘCIA FITNESS
Tel. 61 65 09 520 od 8:00 do 15:00 (od poniedziałku do piątku)
Tel. 61 65 09 528/527 od 15:00 do 22:00 (oraz soboty niedziele i święta)
ZAJĘCIA FITNESS:
1. Zajęcia opłaca się za miesiąc z góry wykupując karnet.
2. Prawo do pierwszeństwa w zakupie zajęć na kolejny miesiąc mają stali klienci do 25 dnia każdego miesiąca. Po tym terminie na wolne miejsca mogą wykupic zajęcia inne osoby.
3. Nie ma możliwości przenoszenia zajęć, na których się nie było na kolejny miesiąc. W przypadku dłuższej choroby, prosimy o kontakt z Działem Obsługi Klienta tel. 61 65 09 520.
4. Jeśli ktoś opłaci zajęcia, a go nie będzie, może w zastępstwie przekazać karnet innej osobie, która przyjdzie za niego.
5. Ilość osób na każde zajęcia ograniczona.
Koszt zajęć fitness - 45 minut
25 zł- opłata za jedne zajęcia płatne w karnecie za 4 zajęcia
20 zł - opłata za AKTYWNY SENIOR
Grafik zajęć 2024/2025
Poniedziałek
09:00 Aktywny Senior - gimnastyka taneczno-ruchowa
17:00 Step
18:00 Step killer workout
19:00 Latino Solo (bodymovement)
20:00 Pilates
Wtorek
17:00 Rolowanie - blackroll (automasaż)
18:00 Step Antycellulit Core (płaski brzuch)
19:00 Sztangi - Body Pump
20:00 Stretching
Środa
09:00 Aktywny Senior - zdrowy kręgosłup
17:00 Pilates
18:00 Mini Band Workout (gumy)
19:00 Zumba Latino/Salsaton
20:00 Pilates/Piłki
Czwartek
17:00 Zumba/Salsaton
18:00 Step Killer
19:00 Piloxing
20:00 Turbospalanie
Piątek
09:00 Aktywny Senior - zdrowy kręgosłup
17:30 BUP (biust, uda, pośladki)
18:30 Step Latino
Sobota
10:00 Salsaton
11:00 Salsaton
Aktywny senior – gimnastyka taneczno-ruchowa
To ciekawa propozycja łącząca w sobie gimnastykę i taniec. Wysiłek podczas zajęć jest łagodny. Dobrze wpływa na krążenie, pracę serca, delikatnie rozciąga ciało i przede wszystkim poprawia samopoczucie.
Aktywny senior – zdrowy kręgosłup
Gimnastyka prowadzona na zasadzie zajęć z pilatesu.
Pilates
System ćwiczeń fizycznych wymyślony na początku XX wieku, którego celem jest rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Według założeń metoda ta przyczyniać się ma do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących.
Fit Ball – Piłki
To trening z gumową piłką o średnicy 55-65 cm należące do grupy ćwiczeń równoważnych. W trakcie zajęć można siedzieć na piłce, leżeć przodem lub tyłem albo opierać się o nią bokiem. Ćwiczenia pozwalają na rozluźnienie ciała, utrzymywanie równowagi i poprawienie koordynacji sylwetki. Balansowanie na piłce i jej przetaczanie w szczególności wzmacnia mięśnie szkieletowe odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy (mięśnie posturalne). Ćwiczenia z piłką są zalecane dla wszystkich, a zwłaszcza dla osób mających kłopoty z kręgosłupem. Trening z piłką Fit Ball sprawi, że błyskawicznie wzmocnisz swoje ciało, nadając mu wyjątkową jędrność.
BUP (biust, uda, pośladki)
Zajęcia fitness wzmacniające mięśnie biustu, ud i pośladków z elementami tanecznymi dancehall i reaggeton z naciskiem na te partie ciała.
Zumba Latino
To zajęcia fitness poprawiające sylwetkę i pozwalające na zrzucenie wagi w bardzo atrakcyjny, miły i wdzięczny sposób. To przede wszystkim ŚWIETNA ZABAWA połączenie tańców latynoamerykańskich z aerobikiem. Zumba łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowo prostymi krokami oraz układami tanecznymi, zajęcia powinny sprawiać przyjemność i być łatwe do wykonania.
Salsaton
Zajęcia, na których możemy ćwiczyć i tańczyć jednocześnie. Zawiera elementy treningu funkcjonalnego oraz figur tanecznych: seksownej salsy kubańskiej i energetycznego reggaetonu oraz elementy afro i rumby, dzięki czemu wzmacniamy i wysmuklamy równomiernie całe ciało. Poprawia kondycję i nastrój.
Step
Rodzaj aerobiku, który ma na celu spalenie tłuszczu osiadłego głównie na pośladkach oraz udach. Ma też zwiększać wytrzymałość organizmu, wzmocnić mięśnie oraz poprawić koordynację ruchową, a przede wszystkim przy tego typu ćwiczeniach można się zrelaksować i dobrze bawić.
Step Latino – w rytmie muzyki latino.
Step killer/workout – mocniejsza wersja stepu z wykorzystaniem sprzętu np. hantle, sztangi, gumy czy piłki.
Step antycellulit core – dodatkowo wzmacnia mięśnie głębokie brzucha- core, poprawiamy elastyczność – antycellulit.
Latino Solo (bodymovement)
Zajęcia, które pozwalają doskonalić świadomość i koordynację swojego ciała oraz nauczyć się poprawnej techniki ruchu. Ćwiczenia polegają na poruszaniu poszczególnych partii ciała (ramiona, klatka piersiowa, biodra, głowa) w wzajemnej niezależności. Przy gorących rytmach latino uczymy się podstaw tańców salsa, reagetonu, bachaty i kizomby. Poprzez zmienne tempo wykonywanych ćwiczeń, poczujesz mięśnie, o których nie miałeś pojęcia.
Sztangi – Body Pump
Dynamiczny trening łączący ze sobą ćwiczenia siłowe oraz tlenowe, przeznaczony dla osób, które potrzebują dużego wysiłku. Znacznie wzmacnia mięsnie, poprawia wydolność oddechową i przyspiesza metabolizm.
Piloxing
Zajęcia, które łączą ze sobą trzy, zupełnie odmienne dyscypliny sportowe: taniec, boks i pilates. Wykonywanie ćwiczeń na zasadzie interwału, rozwija mięśnie i poprawia metabolizm dzięki czemu skutecznie spala tłuszcz nawet kilka godzin po wysiłku.
Turbospalanie
Bardzo intensywny trening fizyczny polegający na wykonywaniu ćwiczeń interwałowych i treningu cardio. Umożliwia spalenie dużej ilości tkanki tłuszczowej i uzyskanie zadowalającego efektu w dość krótkim czasie.
Mini Band workout (gumy)
Ćwiczenia z gumami oporowymi pomagają rzeźbić masę mięśniową, ujędrniać sylwetkę i zrzucać zbędne kilogramy
